Vitamina B9 pode ajudar a proteger contra asma

Se você sofre com asma, sintomas alérgicos ou tem um filho ou alguém na família que tem o problema, pode ir se animando. Pois, segundo estudos realizados na Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, o ácido fólico ou vitamina B9, como é mais conhecido, pode acabar com reações alérgicas e amenizar os sintomas da asma. Além desses benefícios que foram descobertos, já se sabe que o ácido é essencial para a saúde dos glóbulos vermelhos de nosso sangue e ainda reduz os riscos de defeitos na gestação.
Essa vitamina é encontrada em verduras de folhas verdes, em cenoura, levedo de cerveja, gema de ovo, fígado e em produtos produzidos com farinha de trigo e farinha de milho. Em gestantes e mulheres que estão pretendendo ficarem grávidas os suplementos com esse nutriente são bastante usados, pois eles atuam na prevenção de má formação do feto e de seu sistema nervoso. A recomendação adequada de ingestão da vitamina é de 400 microgramas para homens em plena saúde e mulheres que não são gestantes.