Tenha noites de sono mais tranquilas

Quem é que não gosta de dormir? Quando temos uma horinha a mais durante o almoço, ou quando não trabalhamos no período da manhã ou simplesmente quando não trabalhamos naquele dia, trocamos tudo por uma ou duas horinhas a mais na cama, fazendo o que mais gostaríamos de fazer em plena segunda-feira. Segundo pesquisadores da universidade de São Paulo (USP), quando a pessoa tem horas de sono bem aproveitadas, ela acaba rendendo mais no serviço, sua produção poderia ser superior em até 20% do normal, levando-se em conta apenas algumas horas a mais de sono. Quando fazemos nossas refeições, temos a maioria da concentração de forças, na nossa circulação sangüínea localizado no nosso sistema digestivo o que dá forças para que os nutrientes sejam dissolvidos. Por isso que depois das refeições sentimos mais sono, pesquisas confirmam que uma cochilada depois do almoço, faz bem para o humor e saúde. Quando nos preparamos para dormir, acabamos cometendo uma série de erros que podem contribuir para que tenhamos noites terríveis.

A primeira dica é, deite na cama e durma, pois muitas pessoas levam os problemas para a cama e ficam pensando neles, com isso nosso corpo que está cansado vai criando uma resistência àquele ambiente, se você deitou, passou mais de trinta minutos e não adormeceu você deverá levantar não ficar deitado, prolongando a inquietação por mais tempo. Outra dica é que você troque os colchões regularmente, fazendo isso, você terá mais conforto, mais disposição para o trabalho além de fazer um grande bem para a coluna, evitando dores e torcicolos. O travesseiro também é uma fonte de noite bem dormida, ele deve estar encaixado com a sua cabeça, um bom travesseiro pode evitar até mesmo dores de cabeças crônicas, como a enxaqueca. Para quem sofre com alergias ele deve ser trocado todos os anos ou periodicamente, como de seis em seis meses.

Outra coisa que você pode fazer para ter uma boa noite de sono é dormir num quarto bem arejado, bem confortável, escuro e sem movimentação e nem barulhos. Isso ajuda a produzir substâncias que lhe causa sono, além de se ter uma melhor sensação de tranquilidade. Muitas pessoas colocam uma música bem calma, relaxante, como os barulhos da natureza. Para quem gosta, pode ser usado, desde que em volume bem baixo. Sendo assim, não há muito segredo para poder vivenciar suas noites de forma bem melhor. Quando nos cansamos verdadeiramente durante o dia, a noite é tudo que a gente mais sonha. Com essas dicas acabe conquistando ainda mais o seu espaço no trabalho, rendendo muito mais, com apenas uma boa noite de sono.

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