Qual a dieta certa para aumentar a imunidade

Você é daquelas pessoas que vira e mexe está pegando uma gripinha aqui e ali? Então tenha certeza que você está com sua imunidade baixa, e nos tempos de hoje em que tantas doenças estão ameaçando as pessoas, como é o caso da nova gripe que já matou milhões de pessoas por todo o mundo, estar com o sistema imunológico enfraquecido pode ser um risco constante. Por isso, é muito importante manter hábitos saudáveis para que nosso sistema imunológico esteja sempre fortalecido, e nós longe dessas doenças. E esses hábitos saudáveis incluem principalmente o fator alimentação. Por isso, conheça a dieta certa para aumentar sua imunidade, o exemplo de cardápio a seguir oferece toda essa força dos alimentos com apenas 1800 calorias.
No café da manhã você pode se alimentar com 1 xícara de café, 2 fatias de pão integral com queijo branco e 1 copo de 200ml de suco de caju.
Depois de umas três horas ainda temos o lanche da manhã, que é também conhecido como colação. Essa pode ser composta de 1 copo de 200 ml de suco de acerola e 1 barra de cereais light.
No almoço você pode comer 3 colheres de sopa de arroz integral com cenoura e ½ concha de feijão, 1 filé de carne de 120g grelhado, 2 colheres de sopa de couve refogada, 1 prato raso de salada de agrião com palmito temperada com limão e 1 kiwi.
No lanche da tarde você pode se alimentar com uma laranja, 4 boscoitos integrais e 1 fatia fina de queijo de minas. Finalmente o jantar que terá 4 batatas pequenas cozidas, 1 prato raso de espinafre refogado, 1 filé de frango de 120g grelhado e 1 copo de 200ml de limonada, preferencialmente com adoçante. E para quem tinha achado que era o final, para a ceia terá 1 pote de iogurte natural light.
Uma dica é que você pode estar trocando as frutas, hortaliças e carnes por outras com o mesmo valor calórico e eficiência em nosso organismo. Pois, esse é um cardápio especializado para aumentar a sua imunidade.