O que fazer para evitar o inchaço dos tornozelos

O verão é a estação do ano em que as pessoas mais reclamam de inchaços e problemas ocasionados pelo calor. A parte do corpo que mais costuma sofrer com estes problemas é o tornozelo, que acontece geralmente por conta da celulite edematosa, ou melhor, pela má circulação sanguínea e linfática e também pela retenção de líquidos, o que tende a piorar ainda mais com o calor típico da estação. Mas, para quem sofre de inchaço nos tornozelos, principalmente nessa estação tão quente que é o verão, pode tomar alguns cuidados e evitar hábitos como: usar meias ou roupas muito apertadas, pois isso prejudica a circulação sanguínea, agravando ainda mais o problema; evitar o consumo de bebidas e alimentos excitatórios como o café, chocolate, chá verde, entre outros também é uma maneira de amenizar o problema; evitar ficar muito tempo sentado ou em pé também é uma medida. Sabemos que o inchaço é ocasionado pela retenção de líquidos, e isso acontece nas mulheres principalmente antes da menstruação, o que devemos fazer então é evitar que aconteça a retenção, para isso é necessário reduzir o consumo de sal nos alimentos e sempre que puder realizar uma dieta desintoxicante com muitas verduras, legumes, frutas, sucos naturais e muita fibra. Quem tem problemas com inchaço deve praticar atividades físicas que promovam a drenagem dos líquidos e a circulação como a caminhada e o jump, por exemplo. Já as que causam muito impacto como corrida, pular corda, tênis, basquetebol e outras devem ser evitadas até que haja o controle do problema. Com esses cuidados você estará contribuindo e muito para a promoção de sua saúde e ainda evitando o incômodo do inchaço nos tornozelos.