Falta de ácido fólico no organismo pode causar depressão

Segundo estudos realizados pelo The Institute for Functional Medicine, na Flórida, mais de 40% dos casos de depressão são causados pela falta de ácido fólico no organismo. Os estudos afirmam que nossa alimentação e o humor têm uma relação bastante intima, já que a parede do nosso intestino é responsável pela produção de quase 80% dos neurotransmissores que agem em nosso cérebro. Além dessa substância o magnésio, o cálcio e o selênio também podem auxiliar no bom humor sem detonar a dieta. O maior responsável pelo astral, o ácido fólico é encontrado em grande quantidade em folhas de cor verde escuro, como o espinafre, por exemplo, que é o vegetal considerado o mais rico nessa substância, trazendo para a pessoa que o consome animo, pois atua na produção de neurotransmissores, fazendo a manutenção dos níveis de serotonina. É por conta de todos esses fatores que o ácido fólico é considerado como um antidepressivo natural. Veja outros alimentos que também são fontes ricas em ácido fólico: aspargo, brócolis, grãos, fígado, feijão, ervilha, frutas cítricas e verduras cruas. Para melhorar ainda mais o resultado o consumo de ácido fólico deve ser associado com alimentos ricos em vitamina B12, como carne bovina, leite, ovos e atum.