Dicas para tonificar o corpo de maneira simples e eficiente

Já que o inverno ficou para trás e logo estaremos em pleno o verão, que tal começar a deixar a preguiça para lá e entrar com tudo em uma rotina de exercícios físicos e uma dieta para ajudar na busca pelo corpo ideal? Com certeza diversas pessoas aceitaram a proposta, porém outras já vão falar que não têm tempo para freqüentar a academia ou coisa parecida, acertei? Pois bem, este já não é mais problema, já que vou dar algumas dicas de exercícios fáceis, que trabalha diversos grupos musculares, mas com um grau baixo de dificuldade, porém com ótimo resultado. Esses exercícios você pode fazer aí mesmo na sua casa, pois não são necessários nenhum equipamento específico e, sim objetos que você encontra com bastante facilidade aí mesmo na sua casa, como cabo de vassoura e um puff um pouco mais alto e reto. Veja então como realizá-los:
Neste você vai precisar do cabo de vassoura, que vai realizar a mesma função do bastão da academia. Primeiro passo é de pé, flexione a perna ao mesmo tempo que desliza o cabo da vassoura pelo chão, faça o movimento como se estivesse cavando.
Volte à posição inicial, enquanto leva a mão direita para perto do seu quadril e eleve o bastão para o lado do corpo.
Repita 15 vezes essa série para cada lado, com intervalos de 40 segundos entre elas.
Este outro exercício você pode usar um puff ou até mesmo um banco para dar o apoio. Este é um tipo de exercício que trabalha diversas partes do corpo também, tonificando músculos peitorais, do ombro, das costas e também do abdômen.
Basta apoiar as costas e a cabeça no puff ou banco, sustentando os quadris de maneira que eles fiquem alinhados com a cabeça e os joelhos. Segure um peso acima da cabeça e o leve em direção ao joelho direito, enquanto eleva a mesma perna.
Repita esse movimento 15 vezes, descanse por 30 segundos e faça o mesmo para o lado esquerdo. Realize três séries de cada lado. E para finalizar utilize uma esteira para realizar este último exercício. Deite-se de lado e mantenha as pernas estendidas, apoiandp-se no cotovelo direito. Leve a perna de cima para a frente, formando um ângulo de 90° e volte à posição inicial. Repita essa série 15 vezes.
Esses são exercícios simples que você pode realizar aí na sua casa após tomar um banho para tirar todo o cansaço de um dia inteiro de trabalho, mas que dão ótimos resultados se praticados com certa frequência.