Dicas de lanches saudáveis para as crianças

Pode não parecer muito fácil preparar uma lancheira saudável para seu filho levar na escola. Substituir aquelas guloseimas que eles adoram como bolacha recheada, salgadinho e bolo industrializado, chocolate, refrigerantes por sucos de frutas naturais, pães integrais com queijo branco e frutas é uma tarefa bem difícil mesmo. Mas, essa difícil, mas simples atitude vai ajudar seu filho a ficar longe de doenças como diabetes, hipertensão, alguns tipos de câncer e a obesidade, que está afetando cada vez mais as crianças e jovens de nosso país. É claro que a maioria das crianças ainda prefere as guloseimas a uma alimentação mais saudável, mas esse hábito tem que partir dos pais. Converse com a criança e aconselhe-a a manter hábitos mais saudáveis, deixando ciente de todos os problemas que a má alimentação pode causar. Aí comece a preparar todos os dias um lancheira saudável para seu pequeno, veja algumas opções saudáveis e saborosas para incluir no lanche do seu filho.
Sempre coloque uma fruta, e para dar mais vontade de comer prepare num pote várias frutas coloridas picadas, exemplo: mamão, abacaxi, morango melão e outros. Ou se preferir uma fruta inteira mesmo. Os bolos industrializados de qualquer tipo devem ser esquecidos, dando lugar aos bolos simples, caseiros como de fubá ou de cenoura é uma ótima opção. Em relação aos pães, o melhor é o pão de forma com grãos integrais, mas se preferir o pão francês sem miolo também é uma opção. Pode recheá-los com atum desfiado, azeite ricota e uma folha de alface ou uma fatia de lagarto, ou mesmo peito de frango desfiado com tomate, alface ou cenoura crua ralada, queijo fresco também é uma boa. Retire os refrigerantes e dê lugar aos deliciosos sucos de frutas naturais, varie o sabor a cada dia para a criança não enjoar.
Anotou aí essas dicas? Com certeza seu filho vai adorar, ele pode achar ruim no começo, mas ao ver essas delicias fresquinhas na lancheira não vai ter como negar que é um lanche muito gostoso.