Conheça o papel da alimentação na fase da menopausa

Como sabemos a menopausa é uma fase de grandes mudanças na vida de uma mulher, pois se caracteriza pelo fim do período fértil. Assim, diversas alterações começam a ser percebidas, sintomas desagradáveis são bastante comuns e o corpo fica mais propenso a apresentar certas doenças por conta da diminuição dos níveis de hormônios. É aí que muitas mulheres precisam procurar um médico especializado para auxiliá-las ao melhor tratamento como a reposição hormonal. Mas, o que muita gente não sabe é que a alimentação pode influir de maneira positiva ou negativa nos sintomas e na menopausa em si. Veja como deve ser sua alimentação na menopausa.
Primeiramente ela deve sofrer uma diminuição de 200 a 400 calorias por dia, rica em vegetais, frutas, fibras e grãos. Em compensação deve ser reduzido o número de açucares e gorduras. Alimentos ricos em sódio também devem ser evitados, assim como chá, café, refrigerantes, principalmente a base de cola e bebidas alcoólicas.
Já o magnésio deve ser usado para complementar a dieta, substância encontrada em alimentos como castanhas, carnes, cereais de trigo integral, vegetais verdes, leite e legumes. A pratica de exercícios físicos, técnicas de relaxamento e meditação também são bastante indicadas para mulheres em período de menopausa.