Conheça o cardápio adequado de antes e depois dos exercícios físicos

Você sabe que para emagrecer você precisa aliar uma alimentação balanceada com a prática de exercícios físicos diários. Por isso, para obter um bom resultado é preciso ter atenção no que você come tanto antes quanto depois da malhação. Especialistas em alimentação afirmam que alguns alimentos ter o poder de potencializar a atividade física, e outros que ajudam a moldar os músculos. O carboidrato, por exemplo, é um nutriente importantíssimo para fornecer energia ao nosso corpo e manter o desempenho durante toda a atividade física, esses devem ser ingeridos uns 60 minutos antes das atividades. Já depois da sessão de exercícios o correto é combinar o consumo de alimentos fontes de carboidratos e proteínas, essas que ajudam a recuperação dos músculos.
Conheça o cardápio adequado de antes e depois dos exercícios físicos:
Cerca de 60 minutos antes do treino você pode consumir 3 biscoitos simples, água e sal junto com uma água de coco ou 1 copo de 250 ml de suco natural de frutas ou 1 fatia de pão integral com geléia light ou 1 barra de cereal light ou 1 banana, que é rica em potássio e carboidrato e também é uma fruta de fácil digestão.
Após ter realizado sua sessão de exercícios físicos você deve se alimentar com um sanduiche de pão de forma integral light com queijo branco e peito de peru. Iogurte desnatado com duas colheres de sopa de granola e uma banana.
Vitamina de frutas com leite desnatado, aveia, mamão papaia e uma banana pequena. Basta escolher a opção de cardápio que você mais gosta e notar uma grande diferença na balança.