Conheça alguns alimentos que ajudam a melhorar o humor

Com as preocupações do dia-a-dia, estresse do trabalho e todos os problemas que passamos acabam nos deixando tristes, deprimidos. Saiba que pesquisas científicas têm descoberto que alguns alimentos têm poder de espantar a tristeza, combater a depressão e também a ansiedade e ainda melhorar o humor. Alguns alimentos ajudam até a combater a depressão pelo fato que estimulam a produção e também a liberação de neurotransmissores, que são substâncias que conduzem impulsos nervosos ao cérebro que se tornam responsáveis por sensações de bem estar e prazer. Os principais neurotransmissores que tem relação com o humor são a dopamina, a noradrenalina e a serotonina. E para ativar essas substâncias a ingestão de alimentos ricos em triptofano e carboidratos são essenciais. Mas, quando falamos em carboidratos devemos ficar atentos no consumo excessivo de doces. Já que eles a principio pode até melhorar o humor, mas em excesso pode agravar o quadro de tristeza. Para manter um bom humor a ingestão adequada de selênio também é necessária, os alimentos que contém essa substância são castanhas, nozes, amêndoas, trigo integral e peixes. Por isso manter uma alimentação saudável e a também ingerir esses alimentos pode ajudar a melhorar o seu humor.