Conheça alguns alimentos da beleza

Se você acha que uma mulher necessita apenas de sessões de tratamentos estéticos para manter sua beleza, saiba que você está muito enganada. Pois, se você deseja manter-se bela e ao mesmo tempo saudável a melhor opção é associar o consumo de alimentos funcionais com a prática de atividades físicas regulares. Você pode estar pensando que não há nenhuma nividade nisso, porém muita gente não sabe que existem alguns alimentos que podem dar uma turbinada na sua beleza, e se você está com as unhas fracas ou o cabelo sem vida, com certeza você está se alimentando de maneira errada e não está usufruindo dos benefícios dos alimentos certos. Por isso, conheça alguns alimentos da beleza, para você consumir os nutrientes necessários para manter uma pele viscosa, o cabelo com brilho e beleza e as unhas fortificadas.
Primeiramente para você manter uma pele saudável e viscosa é preciso incluir em seu cardápio principalmente vitaminas, minerais, fibras e água, pois uma alimentação deficiente em determinados nutrientes, especialmente esses citados, vão refletir primeiramente em sua pele. Então para manter a sua pele sempre impecável consuma alimentos ricos em B-caroteno, como cenoura, couve, espinafre, vegetais folhudos verde-escuros, abóbora entre outros. O que também não pode faltar é a substância glutationa encontardo na melancia, morango, abacate, brócolis, tomate cru, batata branca, etc. outras substâncias como indóis, licopeno, quercitina, vitamina C e E e Coenzima Q10 também deve fazer parte da dieta de quem quer estar sempre com a pele impecável. Ingerir ao menos 8 copos de água ao dia também é fundamental.
Já se os seus cabelos estão quebradiços, sem vida ou oleosos demais também é uma representação de dieta desiquilibrada. Por isso, inclua em seu cardápio alimentos ricos em vitamina A, B, B6, C Magnésio, sódio, cálcio, zinco e potássio encontrados em alimentos como fígado, gema de ovo, leite e seus derivados, legumes, carnes magras, ameixas, banana, frutas cítricas, nozes, abacate, tomate, pepino, uva, amêndoa, germe de trigo e outros.
E para finalizar alimentos que vão deixar suas unhas super fortes, que são os ricos em proteínas e cálcio, como aves, peixes, carne vermelha, leite desnatado, queijos magros e iogurte.
A partir de hoje prepare um cardápio semanal com os alimentos dessa seleção e se mantenha bela e saudável, não se esquecendo é claro de praticar exercícios físicos.