Benefícios da laranja

Ter uma vida saudável faz com que a gente tenha que ter hábitos alimentares mais sadios, hábitos que façam com que a gente tenham providências para o nosso bem no organismo. Quando a gente fala em alimentação regrada, a gente ta falando em ter uma alimentação que faz bem ao nosso corpo. Sempre que falamos nisso, pensamos e duas coisas, frutas e verduras. As frutas, como os nutricionistas preferem indicar, seriam a sobremesa após uma refeição saudável cheia de legumes e verduras. Fazendo uma pesquisa, sabemos que a laranja é uma das frutas mais utilizadas pelo mundo todo, inclusive pelo povo brasileiro que faz uso dessa fruta, sem restrições. Isso porque a laranja tem um gosto meio azedo e doce ao mesmo tempo, depende da tipificação da laranja. Porém, além de ter um gosto que agrada o nosso paladar, a laranja tem ótimos benefícios para a nossa saúde, quais? Para que a gente possa entender quais são os benéficos, a gente tem que estudar a tipicidade, o que a laranja tem, e depois o que essa fonte pode nos proporcionar. Segundo uma pesquisa, 100 gramas de laranja tem aproximadamente: 65kcal, 45 mg de cálcio, 0,6g de proteína, 36 mg de potássio, 1g de gordura, 21 mg de fósforo, 195 U.l. de vitamina A, 13 mg de sódio, 135 µg de vitamina B1 (Tiamina), 11 mg de enxofre, 150 µg de vitamina B2 (Riboflavina), 8 mg de magnésio, 0,25 mg de vitamina B3 (Niacina), 2 mg de cloro, 48 mg de vitamina C (Ácido ascórbico), 0,2 mg de ferro e 0,45 mg de silicio. Bastante né? Muitos desses nutrientes que a gente encontra na laranja, fazem um grande bem para o nosso organismo que podem até evitar doenças serias, como o câncer.

Quando a gente cita o nome dessa fruta, a primeira coisa que nos vem a cabeça é a vitamina C, isso porque quando a gente está gripado, a nossa mãe sempre nos dá vitamina C, coisa que se a gente comesse duas laranjas por dia, nos daria toda a quantidade de vitamina C necessária para o nosso organismo, evitando assim, a possível contaminação por vírus e bactérias. O potássio que é presente na laranja é um nutriente que é essencial para a boa formação dos músculos, e da boa qualidade do sangue além de ser completamente rica em betacaroteno, que é completamente responsável pela prevenção do câncer além de evitar os infartos. Você sofre de colesterol? Pois bem, as fibras que contem nos gomos de laranja, fazem com que o seu organismo absolver e tenha a queda do colesterol mal para o seu organismo. Para quem tem problemas no estomago, a polpa da fruta ajuda na prevenção de gastrite e ulceras, devido à má digestão dos alimentos. Além disso, tudo, a laranja transforma também os carboidratos, além de aumentar aquela sensação de saciedade após a comida, e dá um resultado maravilhoso na sua flora intestinal. Para quem quer emagrecer é ótima fruta, porque ela acelera o metabolismo, promovendo assim, um maior gasto de calorias pelo seu metabolismo. Outros benefícios da laranja é que ela é antioxidante, o que ajuda a combater as temíveis rugas pelas mulheres vaidosas, e além de impedir que aumente aquelas que já existem. Você não precisa sempre chupar a laranja para poder ter todos esses benefícios, na verdade basta que você faça uma dieta super equilibrada e incremente o tempero do seu filé de frango, por exemplo.

Pensando nisso, muitas pessoas ainda recorrem aos métodos extravagantes para poder se sentir bem e melhor. Porém, nada disso vale sem que a gente dê uma analisada naquilo que temos de melhor para a nossa saúde e bem estar. Quando a gente chupa a laranja a gente além de estar consumindo um dos nutrientes melhores para a nossa saúde, a gente sente o gosto docinho dela. Há vários tipos de laranjas, como Laranja lima (ou serra d’água), Laranja baía (ou laranja-de-umbigo), Laranja kinkan e a Laranja-pêra. Quem não gosta de chupar ou comer essa fruta, que tal fazer um suco bem gelado para consumir nos dias de verão? Se bem que para aquelas pessoas que estão num regime, o mais indicado é que comam a fruta, já que para se fazer os sucos, são necessárias pelo menos quatro laranjas, o que faz com que o numero de calorias aumente quatro vezes. Porém, se você for fazer mesmo, dê preferência às laranjas tipo pêra, que são mais acidas e bem gostosas para poder matar a sua sede. Com tantos benéficos em apenas uma única fruta, ficará cada vez mais difícil quem for ao supermercado e não trazer mais essa gostosura para dentro de casa. Além de que, é uma ótima oportunidade de fazer com que as crianças comam uma coisa mais saudável sem preconceito algum, porque o gosto embutido nessa fruta é um verdadeiro paladar divino, por tanto, vale a pena investir. Fora que além da fruta e do suco, você também pode usar como tempero, que dá um gostinho bastante interessante, como receita de bolo de laranja, ou até mesmo a cobertura de um bolo qualquer. O importante é a ingestão de mais esse nutriente por todos os presentes na sua família, assim, um sorriso sem muito esforço será garantido. Fora que nos sucos, você pode sempre misturar com outra fruta para deixar tudo ainda mais gostoso e bastante nutritivo. Por isso, na próxima compra, não esqueça dessa pequenina fruta, porém com grandes propriedades que juntas só fazem um grande bem para o seu próprio organismo.