Até que ponto as dores após os exercícios físicos são normais

É difícil encontrar uma pessoa que nunca tenha sentido dores após praticar exercícios físicos, principalmente iniciantes. Pois bem, sentir algumas dores tanto para atletas como para quem está começando a praticar atividades físicas é inevitável, mas precisamos saber até que ponto dores após exercícios físicos são consideradas normais.
Por exemplo, se você está sem praticar atividades físicas há muito tempo, qualquer tipo de exercício físico pode causar dores musculares no dia seguinte, essas dores podem durar até uns três dias após as atividades. Isso acontece porque nosso organismo como não está acostumado com tal atividade, precisa de um tempo para se adaptar a esses novos esforços. De acordo com o tempo, em média de dois a três meses, o seu organismo irá se acostumar com a intensidade dos exercícios e as dores irão desaparecer aos poucos. Mas, a série de exercícios tem que ser a mesma por um determinado tempo, e o ritmo deve ser aumentado aos poucos porque toda vez que você fizer exercícios físicos diferentes, mudar a intensidade bruscamente ou ficar mais um tempo sem praticar atividades e depois voltar a praticar sentirá novamente as dores. Nunca deve ser esquecido do alongamento antes e após os exercícios, pois também ajudam a relaxar e a preparar os músculos para pratica dos exercícios ou após praticá-los. Se a dor foi insuportável, o treinamento deve ser adiado, pois ficar forçando os músculos que já estão respondendo com dores não é aconselhado.
Compressas com gelo pode ajudar a diminuir as dores, pois é um processo antiinflamatório. Faça isso pelo menos umas duas vezes ao dia, durante 10 minutos.
Pessoas com dores mais fortes devem procurar um médico para que ele realize o diagnóstico e se for o caso indique um medicamento antiinflamatório.