Alimentação saudável

Quem é que não sonha com uma verdadeira alimentação? Ter um corpo bem hidratado, com vários alimentos saudáveis a nossa saúde é o que precisamos que sejam feitos. Muitas pessoas ainda não sabem ao certo o que é ter uma alimentação saudável. Não é só viver a base de verduras e legumes, mas sim atender necessariamente todas as quantidades de energia, sais minerais, ferro, fósforo, entre outras propriedades que o seu corpo precisa. Quando praticamos atividades físicas necessitamos mais ainda de nutrientes para que possamos desempenhar nossas funções de acordo com o que queremos. Para que tenhamos o funcionamento pleno de todos os órgãos do nosso corpo, temos também que ingerir alimentos que nos proponham a quantidade dos mesmos. Por exemplo, se você quer ter mais quantidade de vitamina C, que tal chupar uma laranja por dia? Além de menos calórico que um doce da mesma, ela proporciona mais quantidade de nutrientes em menos quantidade de alimento porque você é um consumidor primário.

O ideal para que nós possamos ter uma boa alimentação é que a gente comece a fazer a mesma desde pequenos, onde o nosso corpo oferece muito mais condições para absorção e aproveitamento das proteínas. Mais não devemos nos esquecer de procurar um medico especialista no caso para que possa fazer uma avaliação nutricional com você (nutricionista). Você mesmo pode fazer um calculo muito simples, que facilita você saber se está acima ou abaixo do peso, o famoso IMC. Para que você possa fazer o mesmo, eleve o seu peso ao quadrado e divida pela sua altura. Assim, ficaria muito fácil saber se está com índice normal, veja a lista: se o seu IMC for abaixo de 18,5 é porque você está fora do peso ideal; entre 18,5 e 24,9 você está no seu peso normal e ideal. Entre 25,0 e 29,9 você está acima do peso, um sobrepeso, mas nada que não possa ser resolvido. Entre 30,0 e 34,9 é considerado obesidade de grau I, entre 35,0 e 39,9 é obesidade de grau II e acima de 40,0 é obesidade de grau III. Isso nos faz pensar o quanto a alimentação pode fazer a diferença. Até mesmo por questões sociais. Como sabemos a mídia nos diz e dita como é o corpo da moda e logo o aceito socialmente.

Pensando em todos esses argumentos, que tal fazer uma dieta? Não precisa cortar a pizza e o sorvete com dupla calda de chocolate, basta deixar o mesmo para os finais de semana por hora, para que você possa ter um maior controle do que é saudável. Verduras, frutas legumes, carne, carboidratos, são fontes importantes para que você leve uma vida feliz, claro que tudo isso somado a uma atividade regular de exercício físico, onde você fará com que o seu corpo gaste essas quantidades e não acumule as mesmas em forma dos famosos ‘pneus’.