Ácido fólico a vitamina indispensável para as gestantes

Tanto se ouve falar que o ácido fólico, também conhecido como folato ou vitamina B9, é indispensável para as gestantes. E isso foi realmente comprovado através de pesquisas, que mostram que o nutriente serve tanto para prevenir a má formação do feto quanto para evitar parto prematuro, é capaz de impedir danos ao sistema nervoso do bebê que levam a paralisia e problemas mentais.
Na verdade o ideal é que toda mulher em idade fértil deveria consumir diariamente doses da vitamina em sua dieta alimentar, ao invés de só passar a consumi-la ao saber da gravidez, pois é fundamental que os níveis de ácido fólico estejam satisfatórios desde a fecundação. Especialistas indicam a ingestão diária de 400 microgramas da vitamina algum tempo antes da concepção do bebê. Tendo a noticia da gravidez realmente certificada é ideal que se faça a dosagem da ingestão do folato, já que o excesso também não faz bem nem a mãe nem ao bebê.
Os alimentos que possuem um maior teor do tão benéfico ácido fólico, são: brócolis, couve, espinafre, tomate, pitanga, rúcula, acelga, caju, almeirão e outros.